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Hi everyone my name is is Maria.
Welcome to Blue Door Neighborhood Center
and welcome to GiGi Tonye' Arts & Fitness
today I will be your teacher
in Salsa Class
I have for you basic steps of Salsa
and choreography dance that we will do together
Hola mi nombre es Maria
Bienvenidos a Blue Door Neighborhood Center.
Bienvenidos a GiGi Tonye' Arts & Fitness.
Vamos a hacer una clase de Salsa.
con pasos muy basicos
y despues vamos a hacer una coreografia.
vamos a intentar meter un poquito
de cadera, hombros
todos los movimientos que se pueden aprender
en estos 30min, que es lo que tenemos.
Okay?
Let's go!
Our first step is simple
only open and open
listen to the music and follow me
this is simple. Okay!
Open right
and open left
Listen to the music
Follow
and feel the music in your body
Your hands in your hips
for now.
and now give me a little bit of your hips.
Hips!
Hips outside.
Hips outside.
Just open the shoulders back
and your eyes in front of me.
Simple!
One!
Two!
Three!
Four!
Hips!
One!
Two!
Three!
Four!
Dance with me!
Simple.
Slow.
Only open and open.
Open your hips.
Open your hips.
and your arms like a letter "L"
and move.
Move!
Move!
Hips!
One!
Two!
Three!
Four!
Simple!
Head up!
One!
Two!
Three!
Four!
Simple!
Simple.
Slow.
Slow.
and a bent your knee a little bit
You got it?
Yes!
Ok, Now.
Raise your hand and give me three times
One!
Two!
Three!
Open!
and open!
one more.
One!
Two!
Three!
Open!
and open!
one more.
One!
Two!
Three!
Okay.
The first
Single
Simple
If you prefer put your hands on your hips
If you can do it
If you can
move your arms like the letter "L"
Hips!
And now
Open and close
Open
Close
Open
Close
Back
One
Two
Three
Four
Five
Six
Seven
Eight
Open
Close
Open
Close
Back
One
Two
Three
Four
Five
Six
Seven
Eight
One more
Back
One
Two
Three
Four
Five
Six
Seven
Eight
Back
One
Two
Three
Four
Five
Six
Seven
Basic steps
Open
and open
Open
and open
add your hips
One, two, three
One, two, three
One, two, three
Open and open
Remember three jumps
yes
in three
Jump!
One
Two
Three
Jumping!
Open
Two
Three
Open
Simple
Look at me
Look at me
It's easy
add your hips
Pam! Pam! Pam!
Pam! Pam! Pam!
Okay!
Good job everyone!
Good job!
Vamo a hacer esta cancion
Vamos a hacer todo los pasos basicos
Vamos a contar hasta ocho en cada paso
dos bloques de cuatro
cuatro y cuatro
y en el medio de una pequeña pausa
Look at my feet and my legs
One, two, three, stop!
Uno, dos, tres
Stop!
Uno, dos, tres
Stop!
Si quieres puedes poner tus manos en la cadera
Sino moverlos como si fuera una letra ¨L¨
Mira me
Mira mi brazo
Solo mueve tus hombros hacia atrás
Manten tu pecho alto y abierto
y tu mirada al frente
Dame un poquito de cadera
Uno!
Dos!
Tres!
y vuelta!
Uno,
dos,
tres,
cuatro,
cinco,
seis,
siete,
y ocho.
Uno!
Dos!
Tres!
Cuatro.
Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, y ocho.
Cross it and stop.
Cross it and stop.
Cruzó.
Cruzó.
Uno, dos, tres.
Cruzó.
Uno, dos, tres.
Abre y cierra.
Paso básico, es fácil.
Sólo disfrútalo.
Sólo disfruta.
Un, dos, tres.
Un, dos, tres.
Y ahora vamos a saltar
Uno, dos
Mírame
Atras
Lento
Lento
Quiero que sientas la música
Lento
Medio
Lento
Medio
Lento
Medio
¿Lo tienes?
Seguro que sí.
Dos
Tres
Rapido!
Arriba!
Arriba!
Arriba!
y vuelta!
Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, y ocho.
Arriba! Arriba!
y vuelta.
Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, y ocho.
Abre!
Dame cadera.
Un, dos, tres!
Un, dos, tres!
Vamos atrás.
Uno
Dos
Tres
Cuatro
Adelante
Atras
Adelante
Atras
Cuatro tiempos
y unos adelante
y otro atrás
Escucha
Un, dos, tres!
Atrás
Stop!
Camina hacia mi.
Uno
Dos
Tres
Cuatro
Atrás
Atrás
Atrás
Uno,
dos,
tres,
cuatro
y ahora Atrás.
Uno,
dos,
tres.
Dame cadera!
Uno,
dos,
tres,
cuatro.
Atrás!
Júntalo todo!
Uno,
dos,
tres,
cuatro, atrás.
Uno,
dos,
tres.
Adelante y atrás.
Uno
Dos
Uno!
Salta!
Un, dos, tres
Atrás!
Abre
Atrás
Uno!
Dos!
Tres!
Cuato!
Adelante.
Paso básico
Muy básico
y Atrás
Turn around
Vuelta.
Uno,
dos,
tres.
Hacia el otro lado.
Uno,
dos,
tres,
cuatro.
Abre y cierra.
¡Muy bien!
¡Buen trabajo!
Muy bien.
Now we are going to focus
on our shoulders.
With basic steps
with our legs.
Okay?
Look at my legs
Step to the right
then step to the left
Easy
Close your legs
and move your shoulders.
Uno, dos.
One, two, three, four.
One, two, three, four.
Faster!
One,
two,
three,
four,
five,
six,
seven.
back!
One,
two,
three,
four,
five,
six,
seven.
Forward!
One,
two,
three,
four,
five,
six,
seven.
Up!
To the basic steps
and look
Look at my shoulders
Pam, pam, pam!
Pam, pam, pam!
Open
Open
Easy
Easy
Remember
Just open shoulders back
and relax
and only enjoy.
Open.
Open.
You got it. Right?
Okay.
We are going to do our shoulders.
Look
One,
two,
three,
and four.
One,
two,
three,
and four.
Add your leg
Add your leg
One, two, three.
One, two, three.
One, two, three.
and touch your hair.
One, two, three.
One, two, three.
Faster!
One,
two,
three,
four.
One,
two,
three,
four.
Slow.
Slow.
Back
Back
Give me your energy
Come on!
Up!
Up!
Or if you want
you can do it like that!
Like that!
Pam!
Pam!
One,
two,
three,
four,
five,
six,
seven,
Rise!
One,
two,
three,
four,
five,
six,
seven,
eight.
slow.
slow.
up your arm.
One, two, three.
One, two, three.
One, two, three.
Throw left arm
and brush your hair.
Throw it,
and brush it.
or touch your hair, whatever you want.
faster.
One,
two,
three,
four.
Forward and back.
Lift your knee a bit.
Look at me
One, two, three.
One,
Two.
One, two, three.
Open and open.
Shoulder.
Shoulder.
Pam!
Pam!
Shoulder down.
Shoulder down.
Open and open.
Rise the right arm
Stretch the left arm
Rise the right arm
Stretch the left arm
Rise the right arm
Stretch the left arm
Rise the right arm
Stretch the left arm
Come on!
Dance with me!
Dance with me!
Open and open.
Boom.
Okay!
Good job everyone!
Good job!
Ahora te voy a enseñar
como puedes mover tus brazos
y tus hombros
al mismo tiempo que vas a mover tus piernas
vamos a empezar con el paso básico
abierto y cerrado
vamos a contar del uno al cuatro
y del cuatro al ocho.
porque va a ser más fácil.
mira.
Un, dos, tres, cuatro.
Stop!
cinco, seis, siete, ocho.
Stop!
tenemos dos bloques de cuatro
cuatro y cuatro
pero el numero cuatro y numero ocho no existe.
¿Okay?
es
un, dos, tres.
Stop.
Cinco, seis, siete.
Stop.
Un, dos, tres.
Stop.
Cinco, seis, siete.
Stop.
Esto es para la transición para otros pasos.
para que tú de aquí puedes ir para acá
¿Okay?
Sin hacer ninguna pausa.
Mira me.
Un, dos, tres
cuatro
cinco, seis, siete, ocho
Un, dos, tres
cuatro
cinco, seis, siete, ocho
Mueve tus hombros.
Mira me.
Mira me.
Atrás.
Atrás.
Atrás.
y tus brazos igual, como una letra "L"
Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho.
Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete
Adelante
Adelante
Ahora
añadirlo a tu paso
básico
Un, dos, tres
Un, dos, tres
Un, dos, tres
Un, dos, tres
añadirlo a tu movimiento de cadera
Un, dos, tres
cuatro, cinco, seis
Un, dos, tres
Mira me
Paso nuevo
toca
con la punta de tu pie
pero no lo hagas sin cadera
siempre con tú cadera
lado a lado
mira me como queda sin cadera
y mira como queda con cadera
Uno, dos, tres, cuatro
Uno, dos, tres, cuatro
Si
¿lo tienes?
Dame un Uno, uno, dos
Uno
Uno
Doble E
Uno
Uno
Doble E
Uno.
Uno
Doble E
Sigue.
Siguelo
Uno
Uno
Doble E
Si Quieres
puedes seguirme con los brazos tambien
Sino
Si te parece muy difícil
pon tus manos en la cintura
para que no te concentres en el movimiento
¿lo tienes?
Sólo abre
y dame hombros
Sólo abre
hombro
y ahora mira.
te voy a enseñar como vas a mover tus brazos
Solo tienes que subir tu brazo
peinar tu cabello
al otro lado igual
y peinar tu cabello
vamos a hacerlo con las piernas
en cuatro tiempos
Uno,
dos,
tres, y cuatro.
Uno,
dos,
tres,
cuatro.
Uno,
dos,
tres,
cuatro.
Uno,
dos,
tres,
cuatro.
Lo hacemos rápido.
dos,
tres,
cuatro,
cinco,
seis,
siete,
ocho.
¡Muy bien! buen trabajo
Muy buen trabajo.
We are going to do our choreography
easy choreography
of course
we going to do basic steps for Salsa
and a little bit of moves
with our arms and our shoulders
Open and open but double
One,
two
and slide.
One,
two.
and slide.
One,
two.
and slide.
One,
two.
Slide.
One,
two,
slide.
Mirame
Uno,
dos,
tres,
nada.
Uno,
dos,
tres,
nothing.
Uno,
dos,
tres,
forward.
Jumping.
One,
two,
three,
and
forward and back.
Look at my legs
Stop
Slowly
Slow
In front of me
faster
feel the music
other
and one, one
two,
three.
I have another move for you
open and back
open
back
open
back
and now
we are going to try to turn around.
Okay?
Turn around
Look.
Forward
Back
Forward
and stop
and a step back
Did you get it?
Yes?
Come on!
Forward
Back
and forward
and turn around
Take your time
take your time
turn around
and back
did you get it?
One, two, three, four
five, six, seven, eight
One, two, three, f
five, six, seven, eight
Did you get it?
I think
Okay
Faster
One,
two,
three,
and four
One,
two,
three,
and four.
One,
two,
three,
and four.
Slow
Move your shoulders
like before
Pom!
Pom!
Down
Down
Shake
Down
Shake
Down
Shake
Forward and turn around
Forward
Forward.
Practice
if you want
open
and back
Open and back
Open and back
I have another move for you.
for your arms
Okay?
Like that
Turn around
and back.
Yes?
Come on!
One,
two
Only forward
Slow
One, two, three, four, five, six, seven, eight.
One, two, three, four, five, six, seven, eight.
One, two, three, four, five, six, seven, eight.
Faster
Come on.
Forward and back.
and turn around.
Forward.
Back.
Turn around.
A little bit faster.
Forward.
Back.
Boom.
One, two, three, four.
Okay!
Touch your body.
Touch your body.
Feeling sexy
One, two, three, four, five, six, seven, eight.
Basic steps.
Remember.
Shake the shoulders.
Shake the shoulders.
And now add your arms to the shoulders.
Okay!
Good job everyone!
Good job.
Bueno, vamos a continuar con una coreografia.
Vamos a hacer los pasos fáciles.
Y vamos añadir algo más de los brazos.
Pero es muy muy fácil
y divertido.
Empezamos igual.
abre, abre y cierra.
Abre y cierra.
Listen to the music.
This is the easy step
Despacio.
es igual.
One.
Add your hip.
Añade tu cadera.
Mira me.
One, two, three, four, five, six, seven, eight.
One, two, three, four, five, six, seven, eight.
Un, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho.
Tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho.
Adelante y atrás
Paso básico.
Mira me.
Mira me.
adelante atrás
Toca adelante
haz una pequeña pausa
y vente atrás.
Toca adelante
pequeña pausa y atrás.
Y ahora mira.
Abre.
Pum!
Pausa.
Atrás.
Pum!
Pausa.
Atrás.
Pum!
Pausa.
Atrás.
y ahora mira vamos a dar una vuelta.
Solamente adelante.
Atrás.
y da la vuelta.
Vuelvo con el paso atrás.
Empezamos.
AdelanteA
Atrás
y vuelta lenta.
¿Lo hacemos otra vez?
¿Si?
Mira, te voy a enseñar
como vas a mover los brazos
durante la vuelta
es muy sencillo.
Solamente vamos a hacer el paso adelante.
Vas a mover los brazos como yo
¿Si?
Mirame
Piso adelante
y abro mis brazos
Tienes que tener cuidado
de que tú palma este hacia abajo
y tus dedos estén separados
Lo estas haciendo.
Muy bien
Mirame.
Turn around
and back
Yes?
Venga, vamos a hacerlo otra vez
Otra vez
Estoy segura que ya lo tienes
entonces vamos a ello.
Otra vez.
Abro
Cierro
Atrás
y adelante
un poquito más rápido
un poquito más rápido
Cuatro
Adelante y atrás
y una vuelta
¿Si?
empezamos a contar
Uno,
dos,
tres
cuatro
¿estas listo?
vuelta atrás
Abro y
un, dos, tres.
Si
dos,
tres
cuatro
y
abro
vuelta
y atrás
Vamos a juntarlo todo ¿Si?
desde el principio.
Mirame
Abro
Abro
Añade tu cadera
Un, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho.
Un, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho.
Cuatro, lado, lado
Cuatro atrás y adelante
y una vuelta.
¿estás preparado?
Un, dos, tres
Abre, abre, abre
Y
Uno, dos, tres, cuatro
brazos arriba
y atrás
¿Si?
ahora añade tus brazos
uno, dos, tres, cuatro
dos
tres
cuatro
y
vuelta
lenta
escucha la musica, mira
Una,
dos,
tres,
y cuatro
Adelante y atrás muy lento
Lento
abre
y atrás
otra vez
abro
y atrás
y una vez mása
abro y atrás
vamos a dar la vuelta
Mirame
Uno,
dos
y atrás
otra vez
Uno,
dos,
y atrás
dos veces más
Uno,
dos,
y atrás.
y una vez más
uno,
dos,
y atrás
Vamos a hacerlo rápido
Abro, abro
abro, abro
Abro atrás
un, dos, tres
Abro atrás
Un, dos, tres
Abro atrás
un, dos, tres
Abro atrás
Vuelta
Pum!
Pum!
Un, dos, tres
¿Si?
Abre
Lento
Lento
Añade los hombros
Adelante, atrás
Adelante, atrás
Añade tus brazos
Un, dos, tres
Un, dos, tres
Un, dos, tres
Un, dos, tres
Adelante
Atrás
Abro
Cierro
abro
cierro
abro
y
hazlo lento
escucha la musica otra vez
lento adelante
lento atrás
adelante
y atrás
y te propongo un reto
¿puedes hacer esto dando la vuelta?
¿Si?
seguro que si
Mirame
empezamos a la de tres
Un, dos, tres
Uno,
dos,
tres,
cuatro,
cinco,
seis,
siete,
y ocho
quedate allí
y abre
adelante
atrás
abro
abro
Uno, dos, tres
abro
abro
Uno, dos, tres
abro
abro
abroy
abro
Bueno, pues esto ha sido todo.
espero que hayáis disfrutado
Muchisimas gracias por estar aquí con nosotros.
Nos vemos en la siguiente clase
¡Adiós!
- Health & Wellness
- Low Impact Fitness
- En Espanol
Apr. 1, 2021
Get your blood flowing with some Latin dance moves! Maria “Mamen” Caroza teaches an easy-to-learn choreography in English and Spanish.
Thank you for watching!
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